Tidak hanya bantuan luar biasa untuk menurunkan berat badan, serat memiliki banyak manfaat kesehatan lainnya. Telah lama dikenal sebagai cara untuk mencegah sembelit. Selain itu, membantu mencegah diabetes, wasir, sindrom iritasi usus besar, kolesterol tinggi dan divertikulosis. Ada penelitian yang menunjukkan diet penurunan berat badan serat meningkatkan kadar gula darah, mengurangi kebutuhan insulin dan membantu penderita diabetes untuk mengelola kadar gula darah dengan diet mereka. Menurunkan Berat Badan Dengan Makanan Serat USDA telah merekomendasikan bahwa asupan harian serat makanan harus setidaknya 25 gram. Tingkat rata-rata saat ini adalah sekitar 12 gram per hari untuk orang dewasa Amerika. Makanan Berserat Tinggi untuk Menurunkan Berat Badan Secara Alami SUMBER SERAT Ada banyak makanan berserat penurun berat badan yang tersedia. Misalnya, sayuran berdaun hijau, seperti kubis, serta sayuran akar, seperti wortel dan lobak. Buah-buahan yang merupakan sumber yang baik adalah bua